Photo by Brett Sayles
Weißt du, was das Härteste daran ist, immer zu versuchen, in jeder Situation mein bestes Mama-Ich zu sein?
Selbst wenn ich weiß, dass ich in jeder Situation mein Bestmögliches gebe, kann es dennoch vorkommen, dass ich ein schlechtes Gewissen habe, weil ich mich nicht so verhalten habe, wie ich es wollte.
Und egal, wie sehr ich mich bemühe, es wird immer Menschen geben, die mich verurteilen.
Verurteilungen haben die Gabe, zu vergiften. Sie können Beziehungen zu anderen und zu dir selbst vergiften. Wenn du dein eigenes Verhalten verurteilst, gilt meistens dasselbe, und es ist oft mit einem schlechten Gewissen verbunden.
In diesem Beitrag rede ich über Verurteilungen, Selbstverurteilungen und die von anderen.
Selbstverurteilungen führen zu schlechtem Gewissen und Druck
Mein bestes Mama-Ich sein… Gibt es das eigentlich überhaupt? Ich bin doch jeden Tag so, wie ich bin, und das ist auch gut so. Gleichzeitig hege ich den Wunsch, mein bestes Mama-Ich zu sein:
- Morgens während des Aufstehens.
- Beim Frühstück.
- Tagsüber beim Spielen.
- Wenn ich die Kinder von der Schule und dem Kindergarten abhole.
- Abends beim Kochen und beim Abendessen.
- Beim Vorlesen und während der Einschlafbegleitung.
Es ist okay, diesen Wunsch zu haben. Er treibt mich an und hilft mir, mich weiterzuentwickeln.
Doch gleichzeitig erzeugt dieser Wunsch Druck und kann zur Quelle für ein schlechtes Gewissen und Selbstverurteilungen werden. Denn jeder Mensch hat Tage, an denen er müde und erschöpft ist. Tage, an denen wir aus einem Mangel heraus handeln. Tage, an denen wir uns anders verhalten, als wir es uns vorgenommen haben. Und das ist völlig in Ordnung. Das ist das Leben. Das ist es, was es bedeutet, menschlich zu sein. Dafür sollten wir uns nicht selbst verurteilen.
Das Verhalten anderer Menschen verurteilen
Wenn wir das Verhalten anderer Menschen verurteilen, ist die Verurteilung oft ein Spiegelbild unserer eigenen Unsicherheiten oder Ängste. Vielleicht verurteilst du jemanden wegen eines Verhaltens, das du bei dir selbst nicht magst, oder du fühlst dich bedroht oder unsicher.
An dieser Stelle möchte ich dir eine Geschichte erzählen, die ich neulich erlebt habe, in der es leicht gewesen wäre zu verurteilen, aber die mich dazu gebracht hat, tiefer zu schauen und Verständnis aufzubringen.
Neulich bin ich an einem Kindergarten vorbeigegangen. Meine Tochter hielt meine Hand; ich hatte sie gerade aus der Schule abgeholt.
Dann hörten wir beide: “Wenn du jetzt nicht sofort mitkommst, dann gehe ich ohne dich.” Es war keine hohe Stimme mehr, es war ein Schreien. Eine Frau, ich nehme an, die Mutter, stand neben ihrem etwa 4-jährigen Kind. Das Kind spielte. Die Mutter war am Ende ihrer Geduld. Nachdem sie ihr Kind angeschrien hatte, fing das Kind an zu weinen. Die Mutter hob dann ihr schreiendes Kind hoch und trug es aus dem Kindergarten.
Meine Tochter schaute mich an und sagte: „Die Mutter hat geschrien.“ „Ja“, antwortete ich. „Wie findest du das?“ fragte ich.
„Doof“, antwortete sie.
„Willst du wissen, warum sie geschrien hat?“ fragte ich.
„Sie war müde“, sagte meine Tochter.
„Ja, vermutlich sogar erschöpft. Sie braucht eine Pause und Unterstützung“, sagte ich.
Dann gingen wir weiter.
Ich hätte in dieser Situation verurteilende Worte finden können, meiner Tochter erzählen, warum so ein Verhalten falsch ist und so weiter. Aber das tat ich nicht, weil ich nicht glaube, dass es falsch ist. Ich habe in der Situation eine Frau gesehen, die aus ihrer Not heraus handelte. Sie war erschöpft und benötigte Unterstützung. Sie wollte ihr Kind nicht bedrohen oder anschreien. Sie hat in der Situation das Einzige getan, was sie zu dem Zeitpunkt konnte. Und das ist nicht zu verurteilen.
Als Beobachter ist es so leicht, zu urteilen. Wir sehen nur einen kleinen Ausschnitt aus einem Leben. Wir wissen nicht, was vorher oder nachher passiert ist. Menschen sind nicht von Natur aus gemein. Sie handeln immer entweder aus einem Mangel oder aus einem Überfluss heraus. Sind die Bedürfnisse erfüllt, ist es einfacher, sich so zu verhalten, wie man es möchte. Sind die Bedürfnisse nicht erfüllt, wird es schwieriger. Und das ist nicht zu verurteilen.
Leute, bitte zeigt mehr Verständnis für andere, besonders für Mamas und Papas. Versucht, hinter das Verhalten zu schauen. Siehst du einen Menschen, der sein Bestes gibt, oder verurteilst du? In meinem Kurs ‘Verwandle deine Elternschaft’ bringe ich dir bei, wie du objektiv betrachten kannst, ohne dass Verurteilungen und Interpretationen deinen Blick einschränken.
4 Schritte, die dir helfen, mit Verurteilung aufzuhören
Zu versuchen, weniger zu verurteilen, kann sehr wertvoll sein und kann dich im Alltag von vielen Konflikten und negativen Gedanken entlasten. Hier findest du 4 Schritte, die dir helfen, mit Verurteilung aufzuhören.
Wahrnehmung: Nimm wahr, dass du verurteilst, statt objektiv zu betrachten. Eine Verurteilung erkennst du daran, dass sie eine starre Kategorie oder Betrachtungsweise darstellt, wie „Das ist schlecht“ oder „Das würde ich nie tun“.
Perspektivenwechsel: Setze dich in die Situation der anderen Person. Überlege dir, was gerade passiert ist, wie sich die Person gerade fühlt und was sie braucht. Das hilft dir, Empathie für die andere Person zu entwickeln. Das bedeutet nicht, dass du das Verhalten des anderen gutheißen musst, aber es kann dir helfen, es aus einer anderen Perspektive zu sehen.
Respondiere, statt zu reagieren: Wenn wir reagieren, tendieren viele Menschen dazu, automatisch zu verurteilen. Versuche stattdessen, achtsam im Moment zu sein und nimm zuerst wahr, was passiert ist, bevor du handelst. Das hilft dir, im Moment präsent zu sein, Gefühle und Bedürfnisse zu erkennen und auf Verurteilungen zu verzichten.
Üben: Es ist schwer, eine Gewohnheit zu ändern. Du darfst üben und kleine Schritte machen. Und mit der Zeit wirst du es geschafft haben.
Letztendlich geht es darum, ein tiefes Verständnis und Mitgefühl für dich selbst und andere zu entwickeln. Wenn wir lernen, uns selbst und andere mit mehr Liebe und weniger Urteil zu sehen, können wir gesündere, erfülltere Beziehungen aufbauen und ein glücklicheres Leben führen.
Fazit
Das Streben, immer unser bestes Ich zu sein, besonders in der Rolle eines Elternteils, ist eine edle Absicht, kann jedoch auch Druck und Selbstzweifel hervorrufen. Oft werden wir von unseren eigenen hohen Erwartungen und denen anderer beeinflusst, was zu Selbstverurteilung oder dem Verurteilen anderer führt. Doch es ist essenziell, hinter das sichtbare Verhalten zu schauen und die zugrunde liegenden Emotionen und Umstände zu erkennen. Statt voreilig zu urteilen, dürfen wir Mitgefühl und Verständnis entwickeln. Ein Perspektivenwechsel, Achtsamkeit und Übung können uns dabei helfen, weniger zu verurteilen und mehr Empathie zu zeigen. Wenn wir lernen, uns selbst und andere mit Liebe statt mit Urteil zu betrachten, schaffen wir Raum für wahrhaft erfüllende Beziehungen und ein glücklicheres Leben.
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