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Beeinträchtigt dein Schlafmangel dein Elternsein? Das kannst du tun!

Photo by HappyFam

Nein, ich werde dir kein Bild ausdrucken! Ich habe keine Zeit und bin gestresst!“, sage ich meiner Tochter. Ein bisschen zu laut und ein bisschen zu streng. Meine Tochter sieht mich mit einem enttäuschten und fragenden Blick an und fragt: „Warum nicht?“ In diesem Moment wird mir klar, dass ich eigentlich keine Ahnung habe, warum ich ihr gerade verweigert habe, ein Bild zum Ausmalen zu drucken. Ich bin müde, sogar sehr müde. Schon seit mehreren Tagen habe ich dieses Erschöpfungsgefühl.

Mir wird klar, dass mein Schlafmangel gerade der Grund dafür war, dass ich nicht in der Lage war, empathisch auf eine Frage meines Kindes zu reagieren. Ich habe ihr Bedürfnis nach Zuwendung und Spiel und Spaß komplett übersehen. Das wollte ich nicht! Und so wurde mir erneut deutlich, wie wichtig es ist, dass ich meinen eigenen Schlaf priorisiere!

Wir sind alle schon mal da gewesen! In dieser Erschöpfung und Müdigkeit, die das Elternsein manchmal mit sich bringt. Das macht uns noch lange nicht zu schlechten Elternteilen! Es macht uns menschlich. Gleichzeitig denke ich, dass es hilfreich ist, sich bewusst darüber zu sein, wie Schlafmangel schaden kann. Denn dies hilft uns, das Schlafbedürfnis zu priorisieren. Deshalb rede ich in diesem Blogbeitrag darüber, warum es schädlich für das Elternsein ist, Schlafmangel zu haben. Und ich beantworte die Frage, ob Schlaf das wichtigste Bedürfnis für Eltern zu erfüllen ist.

Auf Instagram findest du zusätzlich einen Beitrag und einen Reel zu diesem Thema. Und ich rede in meinem Podcast auch darüber. Über diese Links kommst du dorthin.

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Was du in diesem Blogbeitrag erwarten kannst:

Woran denkst du?

Du denkst vermutlich an Vergesslichkeit, wenn es um Schlafmangel geht, aber hast du auch daran gedacht, was Schlafmangel für dein Elternsein bedeuten kann? Wenn der Schlafmangel über eine längere Zeit anhält, sehe ich einige Gefahren, wie er das Elternsein beeinträchtigen kann:

 

  • Es kann dazu führen, dass du weniger geduldig mit deinem Kind bist. Dies kann die Beziehung zum Kind belasten.
  • Es kann schwerer sein, die Bedürfnisse der Kinder oder deine eigenen Bedürfnisse zu erkennen und darauf zu reagieren. Dies kann zu einer negativen Konfliktspirale in der Familie führen.
  • Es kann schwerer sein, emotional auf die Kinder einzugehen. Dies kann zu Distanz in der Beziehung führen.
  • Es kann schwerer sein, die Energie zu haben, um mit den Kindern zu spielen oder Aktivitäten zu machen.
  • Es kann zu erhöhtem Stress und zu psychischen Problemen wie Depressionen führen, was es schwerer macht, für das Kind da zu sein.

Ist denn Schlaf das wichtigste Bedürfnis für Eltern zu erfüllen?

Schlaf ist zweifellos ein sehr wichtiges Bedürfnis für Eltern, aber er ist nicht unbedingt das ‘wichtigste’ Bedürfnis. Es gibt viele andere Bedürfnisse, die ebenfalls sehr wichtig sind, um sich als Eltern wohlzufühlen.

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Das sagen Kursteilnehmer

Franziska
Franziska
Absolute empfehlung!
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Dieser Kurs ist einfach super! Ich kann ihn wirklich nur empfehlen! Ich habe sofort eine Veränderung in meinem eigenen Verhalten und in dem meiner Kinder bemerkt als ich die Hinweise und Inhalte des Kurses umgesetzt habe. Mein Eindruck ist, dass ich seither eine innigere Verbindung zu meinen Kindern habe und sie und ihr Verhalten besser verstehe. Dank Karin und ihrem Kurs sind deshalb bei uns in der Familie Streit, Drohungen und Bestrafungen tatsächlich weniger geworden. Wir sind noch bei weitem nicht da, wo wir gerne wären, aber der erste Schritt ist getan und ich möchte unbedingt weiter daran arbeiten. Auch meinem Mann sind die Veränderungen aufgefallen und wir ziehen jetzt an einem Strang. Die Inhalte des Kurses sind thematisch sehr klug und durchdacht aufeinander aufgebaut. Super finde ich, dass ich weiterhin auf die Inhalte zugreifen kann und den Kurs für mich sogar nochmal wiederholen kann. Nicht zuletzt möchte ich Karin danken, die mit ihrer wirklich tollen, einfühlsamen und zugleich sehr professionellen Art immer erreichbar war bzw. ist und gerade in den Q&As sehr ausführlich auf Fragen der Teilnehmenden geantwortet hat. Ich freue mich, weiterhin Teil der HappyFam-Community zu sein und möchte alle Eltern (sollten sie noch zögern) dazu ermutigen, diesen Kurs zu machen!
Z
Z
Absolute empfehlung!
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absolute empfehlung! sehr vielschichtige informationen wie man mehr leichtigkeit in den alltag bringen kann. einfach anzuwenden und zu merken, auch das karin immer wieder betont nicht zuviel auf einmal zu machen/verändern nimmt unnötigen druck raus. die q&a‘s sind für mich mein highlight gewesen, soviel zeit und liebe in den antworten, fast wie ein einzelcoaching! und das alles in einem paket. ich freue mich weiter mit dir in verbindung zu bleiben 😉
Aileen
Aileen
Es lohnt sich wirklich!
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Ich habe lange überlegt, ob ich mir diesen Kurs wirklich leisten kann. Nach einigen schwierigen Tagen mit meinen Kids (2 und 3) habe ich es dann doch gewagt. Voller Euphorie habe ich gestartet. Leider wurden meine Kinder und ich direkt in Woche 1 des Kurses krank, was zu einem Stop für mehrere Wochen führte. Da in Modul 1 für mich persönlich nicht so viele neue Erkenntnisse zu finden waren, habe ich es dann ein bisschen schleifen lassen. Als ich mich dazu durchgedrungen hatte, trotz anstrengendem Alltag mit dem Kurs fortzufahren, wurde meine Mühe belohnt. Mein persönlicher "Durchbruch" kam in Modul 3. Unfassbar, dass mir solche Erkenntnisse trotz Studieren etlicher Mami-Blogs noch nie vorher aufgezeigt wurden. Für die Mamas und Papas, die noch zögern, kann ich ruhigen Gewissens sagen: Nehmt das Geld in die Hand! Nicht nur für eure Kinder (das war mein Antrieb), sondern vor allem für euch selbst. Es lohnt sich wirklich!
Sara
Sara
Toller Kurs der sein Geld echt wert ist.
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Toller Kurs, der sein Geld echt wert ist. Bei Beginn direkt erste Veränderungen gespürt, verstehe meine Kinder und mich viel besser. Mein größter Aha Moment: schlechte und unangenehme Gefühle dürfen sein. Ich begleite meine Kinder jetzt dabei und es fühlt sich so viel besser an als dagegen anzukämpfen. Mir hat der Kurs wirklich geholfen und meine Erwartungen übertroffen. Danke
Sara
Sara
Vieles fühlt sich leichter an
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Ich habe lange überlegt, ob ich den Kurs machen soll - letztendlich habe ich ihn mir selbst zum Geburtstag geschenkt, weil es mir einfach so wichtig war, noch mehr über die bedürfnisorientierte Elternschaft zu erfahren, die ich ja leben möchte und Impulse für verschiedene Situationen zu erhalten. Es war auf jeden Fall eine super Entscheidung und der Kurs sowie die angenehme Begleitung durch Karin haben mir schon viel weitergeholfen. Vieles fühlt sich leichter an und ich kann den Kurs wirklich nur weiterempfehlen 🙂
Nicole
Nicole
Ich kann den Kurs total empfehlen
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Ich kann den Kurs total empfehlen, man kann ihn flexibel durch gehen und hat eine ganz liebe Ansprechpartnerin, die man alles Fragen kann und wirklich schnell antwortet. Obwohl ich den Kurs noch nicht ganz fertig abgeschlossen habe, konnte ich schon sehr viel mit nehmen und man kann viel schneller erkennen was das Kind in verschiedenen Situationen brauch. Bin froh das ich den Kurs gebucht habe und immer wieder rein schauen kann.
Sonja
Sonja
Ich kann diesen Kurs von Herzen jeder Mama und/oder jedem Papa empfehlen.
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Ich kann diesen Kurs von Herzen jeder Mama und/oder jedem Papa empfehlen. Da jeder sich diesen selbständig durcharbeiten kann, passt er sich jedem an und ist für jeden geeignet und machbar. Es ist alles gut strukturiert und einfach erklärt. Auch auf Fragen antwortet Karin professionell und hilft bei Problemen. Durch den Kurs wurde mir einiges viel klarer und unser Familienleben wird immer harmonischer. (Wir sind noch nicht da wo wir hin wollen, aber wir dürfen noch mehr in die Praxis umsetzen). Ich bin mir sicher, dass unsere Kinder von diesem Kurs heute schon viel profitiert haben und weiterhin noch sehr viel profitieren können. Danke Karin! Ich bin so froh, habe ich mich für diesen Kurs entschieden...
Semra
Semra
Es hilft einem die Sicht des Kindes zu verstehen und man kann besser handeln.
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Ich kann diesen Kurs nur weiterempfehlen. Obwohl ich noch nicht fertig bin mit dem Kurs hat es mir schon gezeigt wie ich besser auf die Bedürfnisse meiner Tochter eingehen kann. Es hilft einem die Sicht des Kindes zu verstehen und man kann besser handeln. Es gibt auch Bücher zu dem Kurs, was ich ganz toll finde weil man es auch mal eben nachschlagen kann und einfach flexibel ist. Super finde ich auch, dass ich immer Zugriff auf diesen Kurs habe und meine Frage jederzeit beantwortet werden. Karin ist super zuvorkommend und total freundlich. Ich bin froh dass ich auf ihre Seite gelangt bin und bedanke mich ganz herzlich bei ihr!
Anja
Anja
Super finde ich, dass es Bücher, Videos und Audios gibt.
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Wir haben nur eine Komponente am Anfang geändert und schon war es in einigen Situationen viel leichter. Es ist und bleibt ein Prozess von vielen kleinen Schritten und Veränderungen die zu mehr Gelassenheit und Leichtigkeit mit unseren Kindern führen, man ändert sein Bewusstsein. Super finde ich, dass es Bücher, Videos und Audios gibt. So kann wirklich immer zwischendurch gehört, gelesen oder geschaut werden. Der Inhalt ist leicht zugänglich und prägnant gehalten. Vielen Dank
Jasmin
Jasmin
Ich habe gelernt, es aus den Augen eines Kindes zu sehen.
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Der Kurs hat mir gut gefallen und ich bin noch längst nicht fertig alles immer so umzusetzen. Ich habe gelernt, es aus den Augen eines Kindes zu sehen. Ich durfte viele Fragen stellen und habe immer ausführliche Antworten bekommen, vielen Dank dafür, liebe Karin.
Sarah
Sarah
Ich bin so glücklich, dass ich ihn gefunden habe.
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Aufgrund des starken Altersunterschiedes zwischen meinem Mann und mir haben wir sehr unterschiedliche Erziehungsstile. Mein Ziel war es, die Bedürfnisse meiner Kinder besser zu erkennen und zu verstehen, um dann meinen Mann in einen weniger autoritären Stil zu begleiten. Ich habe den Kurs in meinem eigenen Tempo absolviert bzw. bin immer noch dabei und bin so glücklich, dass ich ihn gefunden habe. In Kombination mit den Eltern Cards kommen wir inzwischen so viel besser zurecht. Liebe Karin, ich bin dir so dankbar. Mach weiter so!!!
Lesley-Anne
Lesley-Anne
Riesen Pluspunkt ist die Flexibilität!
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Ich kann den Kurs wirklich empfehlen! Riesen Pluspunkt ist die Flexibilität. Ich muss keinen starren Terminen folgen, sondern kann alles in meinem Tempo erledigen. Auch, dass man einen Ansprechpartner hat ist sehr schön und Fragen werden immer zügig beantwortet. Ich habe den Kurs noch nicht abgeschlossen, aber ich habe trotzdem schon sehr viel mitgenommen und freue mich darauf ihn abzuschließen. Man erkennt Situationen und Fehler seinerseits viel schneller und kann daran etwas ändern. Wirklich Top👍
Jessica
Jessica
Eigentlich sollten wirklich alle Eltern so einen Kurs machen
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Ich kann den Kurs zu 100% empfehlen. Er ist super aufgebaut und man kann den Kurs für sich flexibel planen. Die Übungen dazu sind toll & durchdacht und man kann nicht nur theoretisch erkennen was man besser /anders machen kann, sondern auch gleich praktisch üben. Ich habe selber sehr von diesem Kurs profitiert und viele Dinge erkannt die mir gar nicht so bewusst waren davor. Für mich hat sich meine Elternschaft dadurch transformiert und die Bindung zu meinen Kindern ist noch besser geworden. Riesenlob -ein wirklicher Top Kurs, der die Augen öffnet und einfach super hilfreich ist!!! Eigentlich sollten wirklich alle Eltern so einen Kurs machen…Toll!!! Weiter so!!
Jacqueline
Jacqueline
Der Kurs hilft einige Blickwinkel zu verändern und neue Ansätze zu lernen
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Liebe Karin, vielen Dank für den tollen Kurs. Ich finde es prima den Kurs sowohl online als auch mit den lernbüchern machen zu können. So kann man wirklich immer wieder und völlig flexibel den Kurs bearbeiten. Fragen werden beantwortet. Der Kurs hilft einige Blickwinkel zu verändern und neue Ansätze zu lernen. Man reflektiert sich auch selbst sehr. Außerdem ist der Kurs sehr liebevoll gestaltet. Karin ist super angenehm und erklärt gut. Prima Kurs, danke!
Amanda
Amanda
Ich bin sehr begeistert von dem Kurs 🤩
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Ich bin sehr begeistert von dem Kurs 🤩 Leider bin ich noch nicht komplett durch aber durch den Aufbau und die tollen Module kann ich immer schrittweise nach meinem Tempo den Kurs machen und habe dadurch viel gelernt. Durch die Fragen der anderen Teilnehmer habe ich auch schon viel mitnehmen können und finde den Kurs einfach wirklich empfehlenswert ❤️
Jessica
Jessica
Am besten finde ich dass sogar persönliche Fragen während dem Kurs beantwortet werden.
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Mir hat der Kurs wirklich sehr gut gefallen. Er ist gut strukturiert und die Erklärungen sind einfach und schlüssig. Am besten finde ich dass sogar persönliche Fragen während dem Kurs beantwortet werden, da konnte ich für mich sehr viel mitnehmen. Ein weiteres Plus ist dass man die Module lesen, hören und sehen kann, je nachdem was gerade am besten passt. Auch der lebenslange Zugriff ist für mich ein riesen Plus, so kann man auch nach dem Kurs von dem Austausch profitieren. Dazu kommt noch Karin mit ihrer unheimlich sympathischen Art. Also ich kann den Kurs wirklich jedem empfehlen!
Caroline
Caroline
Das Übungsbuch lädt dazu ein, sich intensiv mit seinen Problemen auseinanderzusetzen
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Danke Karin für diesen wertvollen Kurs, der uns sehr sehr viel Input und Wissen vermittelt hat. Dass ich in meinem eigenen Tempo \"lernen\" kann und zwischen Videos und einem Kursbuch wählen kann, ist für mich ein großer Pluspunkt. Auch das Übungsbuch lädt dazu ein, sich intensiv mit seinen Problemen auseinanderzusetzen. Danke für die Möglichkeit, dir 1:1 Fragen stellen zu können, die du immer sehr ausführlich und beruhigend beantwortet hast. Ich fühlte mich beim Lesen der Antworten immer Ernst genommen und verstanden.
Daria
Daria
Ich erlebte und erlebe so viele Aha-Momente seit ich mit deinen Unterlagen arbeite.
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Liebe Karin Ich bin sehr dankbar und froh, dass ich die Möglichkeit wahrnehmen durfte an deinem Kurs teilzunehmen. Ich erlebte und erlebe so viele Aha-Momente seit ich mit deinen Unterlagen arbeite und nehme alles noch bewusster wahr. Die Kursbücher sind mit viel Liebe gestaltet super übersichtlich und toll zum immer wieder anschauen und nachlesen. Die Videos und der ganze Aufbau des Kurses sind sehr professionell und man spürt das alles von Herzen kommt. Auch dass du alle Fragen so kompetent beantwortest finde ich mega toll! Ich kann den Kurs nur weiterempfehlen! Einfach so toll und eine Bereicherung für alle die ihn umsetzen. Vielen herzlichen Dank für deine Arbeit und dein Engagement.
Cindy-Amelie
Cindy-Amelie
Der Kurs hat mir sehr geholfen mein Kind besser zu verstehen
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Der Kurs hat mir sehr geholfen mein Kind besser zu verstehen und gelassener an Situationen heranzutreten. Er ist sehr hilfreich auch im Nachhinein man kann ja immer wieder nachlesen. Fragen werden schnell beantwortet.
Margit
Margit
Der Kurs ist sehr ausführlich und nachvollziehbar aufgebaut.
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Der Kurs ist sehr ausführlich und nachvollziehbar aufgebaut. Leider bin ich bisher aus persönlichen Gründen nicht so weit gekommen wie ich es gerne wäre. Meine gestellte Frage wurde schnell beantwortet. Die Antwort ist Lösungsorientiert und einfach umzusetzen.
Rebecca
Rebecca
"Aha-Erlebnis" und eine sortige Verbesserung im Familienalltag!
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Lieber Happyfam-Team, mir hat der Kurs wirklich sehr gut gefallen. Es war alles sper verständlich erklärt und ich konnte es sofort in meinen Alltag umsetzten. Oft hatte ich auch ein sofortiger "Aha-Erlebnis" und eine sortige Verbesserung im Familienalltag! Ich kann den Kurs wirklich jedem ans Herz legen, der eine Erziehung auf Augenhöhe möchte und nicht immer mit Drohungen und Verboten handhaben möchte. Danke dafür! Liebe Grüße Rebecca
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Das kannst du tun, wenn du unter Schlafmangel leidest:

  1. Beginne damit, deine Situation zu betrachten. Versuche dabei, so objektiv wie möglich zu bleiben. Frage dich: Wann schläfst du? Wann schläfst du nicht?
  2. Fühle dann nach, wie es dir geht. Bist du müde? Erschöpft? Ausgelaugt? Bist du mit der Situation zufrieden oder strebst du eine Veränderung an?
  3. Wenn du eine Veränderung möchtest, überlege, was du brauchst, um dich wohler zu fühlen. Sicherlich wird Schlaf ein wichtiges Bedürfnis sein. Aber es können sich auch andere Bedürfnisse melden, wie Akzeptanz, Gerechtigkeit, Selbstbestimmung usw. Alle diese Bedürfnisse sind wichtig. Wir konzentrieren uns jetzt auf Strategien, um das Schlafbedürfnis zu erfüllen, aber du kannst auch Strategien für deine anderen identifizierten Bedürfnisse entwickeln.
  4. Du hast erkannt, dass du unter Schlafmangel leidest. Schlaf ist ein unglaublich wichtiges Bedürfnis, da es viele Lebensbereiche beeinträchtigt, wenn es nicht erfüllt wird. Überlege, welche Strategien du anwenden kannst, um dein Schlafbedürfnis besser zu erfüllen. Wähle eine oder mehrere Strategien aus, die du testen möchtest. Dein Bedürfnis ist wichtig, und du darfst dich um dich kümmern! Hier sind einige mögliche Strategien: a. Geh früher ins Bett. b. Schlaf, wenn die Kinder schlafen. c. Suche Unterstützung von vertrauten Personen. d. Teile die Nachtpflichten mit deinem Partner/deiner Partnerin.
  5. Beobachte auch die Schlafsituation deines Kindes. Bleibe dabei objektiv. Wann schläft es? Wann nicht? Gibt es Muster im Zusammenhang mit Tagesaktivitäten? Führe ein Tagebuch, um das Schlafverhalten deines Kindes zu dokumentieren.
  6. Überlege, wie sich dein Kind tagsüber fühlt. Wirkt es müde oder eher entspannt? Und wie fühlt es sich nachts? Unruhig? Ängstlich?
  7. Versuche, hinter jedem Gefühl, das du beobachtet hast, das dahinterliegende Bedürfnis zu identifizieren, wie zum Beispiel: Müdigkeit > Schlafbedürfnis. Unruhe > Bedürfnis nach Sicherheit.
  8. Entwickle Handlungsstrategien für jedes identifizierte Bedürfnis. Hier einige Beispiele: a. Schlaf: Kann das Kind mehr tagsüber schlafen oder früher ins Bett gehen? b. Sicherheit, Geborgenheit: Wie ist die Schlafsituation? Passt sie zum Kind? c. Nähe: Braucht das Kind Nähe zum Einschlafen? d. Ruhe: Wie voll war der Tag? Hat das Kind genug Ruhephasen? e. Wärme: Ist die Schlafkleidung und Raumtemperatur angemessen?

Du bist verantwortlich!

 Ich weiß, dass das, was ich jetzt schreibe, sich für viele hart anfühlen wird. Gleichzeitig schreibe ich es, weil ich aus Erfahrung weiß, dass du so die größte Veränderung für dich ermöglichen kannst. Es gibt zwei Dinge, die du für dich annehmen darfst, um deine Herausforderung mit dem Schlafmangel zu lösen:

  • Du bist für deine Bedürfnisse verantwortlich! Solange du erwartest, dass dein Partner oder jemand anderes dich rettet, wirst du keine Veränderung erleben. Denn so bleibst du handlungsunfähig. Sobald du Verantwortung für deine Bedürfnisse übernimmst, wirst du handlungsfähig und beginnst, deine Bedürfnisse zu erfüllen, einschließlich deines Schlafbedürfnisses. Du wirst Lösungen finden, die du testen kannst. Du wirst dich trauen, andere um Hilfe zu bitten. Du wirst dich trauen, Verantwortung an deinen Partner/deine Partnerin abzugeben, um mehr Zeit für deine Bedürfnisse zu haben. Denn du weißt, dass nur du für deine Bedürfnisse einstehen kannst. Und so wirst du glücklicher werden, was wiederum deinen Kindern zugutekommen wird.
  • Hinter dem Verhalten deines Kindes steht immer ein Bedürfnis. Wenn es in der Nacht aufwacht, meldet sich ein Bedürfnis. Es wacht nicht auf, weil es ein schlechter Schläfer ist, sondern weil es ein unerfülltes Bedürfnis hat. Es braucht deine Hilfe oder die deines Partners/deiner Partnerin, um dieses Bedürfnis zu erfüllen. Je schneller das Kind das Bedürfnis in der Nacht befriedigt bekommt, desto schneller wird es lernen, dass es sicher ist und wieder zur Ruhe kommen kann. Verzichte immer auf jegliche „Schreien lassen“-Methoden, da diese für Kinder schädlich sind und ihnen beibringen, dass es egal ist, ob sie nach Hilfe rufen, denn niemand wird kommen.

Ich habe Klartext gesprochen. Wenn du dich jetzt davon getriggert fühlst, lade ich dich herzlich ein, mich zu kontaktieren, um deine Meinung zu äußern. Und ich möchte dir den Impuls geben, auch einen Blick auf dich selbst zu werfen, um zu verstehen, was bei dir los ist. Welche Erfahrungen trägst du mit dir, die sich melden, wenn du meinen Klartext liest?

Erhalte Elternmails und
sichere dir 2 eBooks kostenlos!

In meiner kostenlosen “Familienmagie Elternmail” erhältst du jede Woche zwei E-Mails, die dir dabei helfen, dein Kind besser zu verstehen und eure Beziehung zu stärken. Und du erhältst das eWorkbook “Konflikte lösen in 3 Schritten” und das eBook “Familienmagie – dein Start in die Zufriedenheit” kostenlos zum Herunterladen.

Fülle das Formular mit deinem Namen und deiner E-Mail-Adresse aus. Wenn du das Formular nicht sehen kannst, klicke auf den Link “Formular laden”, um zu bestätigen, dass du das Formular anzeigen möchtest.

Fazit

Schlafmangel als Elternteil hat weitreichende Auswirkungen, nicht nur auf die eigene Gesundheit, sondern auch auf die Interaktion mit den Kindern. Er kann zu mangelnder Geduld und Empathie führen, wodurch die Beziehung zum Kind und das familiäre Wohlbefinden beeinträchtigt werden. Es ist daher entscheidend, Verantwortung für das eigene Schlafbedürfnis zu übernehmen und aktiv Lösungen zu suchen. Dies kann durch einfache Maßnahmen wie früher ins Bett gehen oder die Schlafenszeiten der Kinder nutzen, erreicht werden. Zudem ist es wichtig, die Signale und Bedürfnisse der Kinder zu erkennen und darauf einzugehen. Schlaf ist zwar ein grundlegendes Bedürfnis, aber nur eines von vielen, die für das Wohlbefinden von Eltern und Kindern gleichermaßen wichtig sind. Es geht darum, ein Gleichgewicht zu finden, das sowohl den Bedürfnissen der Eltern als auch denen der Kinder gerecht wird.

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Wie du die Gefühle deines Kindes verstehst und begleitest, sodass herausfordernde Alltagssituationen zu stärkenden Momenten werden.

Wie du deinem Kind hilfst, zufriedener und erfüllter zu sein, ohne dass du deine Bedürfnisse aus dem Blick verlierst.